这是一本系统化增肌实战指南，增修版内容较第一版更新并扩充了50%。本书用通俗易懂的文字系统讲解如何在短时间内通过科学训练与营养策略实现肌肉快速增长。全书从健身房器械的正确使用开始，循序渐进地讲解增肌的核心要素和训练技巧，帮助读者制订个性化训练计划，掌握增肌饮食策略与补充剂的选用原则。本书特别设置运动防护专题，还针对健身

本书以学生发展为中心，以健康第一、终身体育为指导思想，立足于普通高等院校全面素质教育的要求，旨在帮助和促进学生身心健康。本书分两篇共十章，上篇（前4章）介绍体育理论知识，内容包括体育概述、体育与健康、体育锻炼的基础知识、运动损伤诊断和应急处置；下篇（后6章）介绍体育运动实践，内容包括田径运动、球类运动、健身健美、民族传

本书图文并茂、内?容丰富，详细介绍了大学生应该了解的各种体育项目的基本知识、基本技能和基本战术；同时对大学生如何科学锻炼身体、常见运动损伤及处理、大学生心理健康等知识进行讲解；着重对大学生身体素质、大球运动项目、小球运动项目、形体运动项目及其他运动项目进行讲解。本书坚持理论联系实际，注重实用性和新颖性，立足趣味性和可读

本书主要讲解人一生中动作的发展和动作技能的变化。 本书共6部分。第一部分是动作发展导论，重点介绍纽厄尔限制模型，并围绕该模型进行相应论述；第2部分描述人一生中动作技能的发展，介绍动作技能发展过程中具体变化发生的序列；第3部分讲解身体的发育和衰老；第4部分讲解健康体能的发展，包括心肺耐力、力量、柔韧性的发展，以及体重、

踝关节功能强化训练介绍了人体运动系统的基础知识，并重点讲解了踝关节的解剖学结构与功能，接着对有关踝关节损伤风险的关节活动度及功能动作筛查方法进行了解析，随后以真人示范、分步骤图解的方式，对强化踝关节功能的七大训练步骤及其对应的动作练习进行了详细阐释与展示，提供了针对不同目标的训练方案，旨在帮助读者通过科学训练预防踝关节

本书讲述了莆田南少林武术桩功功法，有功法要诀，也有演练示范。同时对三十六宝传统拳、白鹤拳、五行乩手、半撩拳和全撩拳、三战拳、佛祖棍法、青龙大刀等也进行了介绍，并有示范演练。本书全彩色印刷。本书中的功法，不需要特定的场地、器材，很适合居家练习，可供广大武术、健身爱好者使用。

本书坚持体育教育和健康教育的理念，不仅传授体育技能，还注重健康生活方式的培养和健康习惯的养成，是一本既符合教学实际又能够提升学生身心健康的教材。全书分为两篇：一篇为体育理论知识，借以提高学生对体育的概念、功能等基本常识的认识，使学生通过认识基础体能和职业体能，掌握科学合理且行之有效的训练方法；另一篇为专项运动实践，分别

挑战极限赛车你是一名试炼号赛车的赛车手，正在参加充满挑战的火焰山赛车预选赛，如何才能赢得冠军并获得10亿钱钱奖金？期待你在赛场上的表现！庆典能否如期顺利举行，就掌握在你手中！全书围绕8个异彩纷呈的主题，通过80震撼迷宫场景创建具有宏大世界观的独特迷宫世界、用400趣味角色人物串起跌宕起伏的冒险故事。全套包含2400烧脑

全书围绕4个异彩纷呈的主题，通过40震撼迷宫场景创建具有宏大世界观的独特迷宫世界、用200趣味角色人物串起跌宕起伏的冒险故事。全套包含1200烧脑益智谜题，几乎每个迷宫都设置了红、蓝2条解谜路线，同时每一页都有丰富的找一找及隐藏谜题，沉浸式培养孩子的观察力、专注力和记忆力。

地球海洋保卫战你是一名地球海洋救援队队员，以保护地球海洋不被清水星人占领为职责，现在，你将在人鱼公主的指引下，找到清水星人的踪迹并制止它们的阴谋。出发！全书围绕8个异彩纷呈的主题，通过80震撼迷宫场景创建具有宏大世界观的独特迷宫世界、用400趣味角色人物串起跌宕起伏的冒险故事。全套包含2400烧脑益智谜题，几乎每个迷宫