正念减压的终极实用指南。在我们的日常生活中，压力和痛苦几乎是不可避免的；它们是人生的一部分。压力会让我们感到烦躁、紧张、不堪重负和精疲力竭。保持平衡的关键，在于应对压力时别沮丧，别自我批评，而是要专注、不加评判地觉知我们的身心。觉得不可能吗？实际上，这比看起来容易得多。只需几周时间，你就可以学习并践行正念减压由《多舛的

容貌从来不只是皮囊，更是心性的外显。 心理学研究表明，长期的思维模式、情绪状态与道德修养，会重塑面部肌肉，最终形成难以隐藏的特征。 换言之，你的容貌，其实已经暴露了真实的你。 本书改编自俄罗斯联邦侦查委员会侦察总局办案过程的真实记录。作者通过人物和事件的剖析，展示了基于容貌、大脑、心理和行为之间联系的科学知识、容貌学最

露西·霍恩是一位复原力研究专家，她擅长将复原力研究的成果转化为简洁实用的自助方法，帮助人们走出创伤的阴霾。2014年，12岁的女儿艾比因车祸丧生，这让她陷入了巨大的悲痛之中。在本书中，她坦诚地分享了痛失至爱时的无助与脆弱，并从自身经验中提炼方法，通过制定、遵循本书分享的悲伤复原力策略，重新拥抱生活，发现生

破解越努力越内耗困境 让情绪成为你前进路上的绝佳助益 几十年来，我们被一种信念驱动：做更多、成就更多，就能获得价值与幸福。于是生活变成了一场永无止境的追逐一从一个目标奔向下一个里程碑，在清单上划掉任务，却划不掉心底的疲惫与空洞。 但如果你努力的方向本身就是错的? 如果你所谓的高效，正在悄悄消耗你? 本书不再重复时间管理

我们常惯性认为，一个在世俗意义上过得好的人，必然不会是个遭受心理健康问题困扰的人甚至连这些人自己也会这么觉得。这正是高功能抑郁症极具隐蔽性的原因。 他们看起来一切正常，甚至表现极佳：是可靠的工作伙伴，在事业上取得傲人成绩；是贴心的家人、好友，总能周全地照顾他人；是对自己高要求的完美主义者，在方方面面成为他人的榜样或导师

不要相信你所想的一切：如何停止过度思考、克服焦虑、自我怀疑和自我破坏[扩充版]

内心强大 情绪稳定：不焦虑、不抑郁、不内耗的心理学

提升效能的9项习惯：超级个体的通关密码

本书从“认识焦虑”入手，书中阐述了焦虑的定义、类型及普遍性，指出焦虑虽为心理防御机制，但过度则成问题。接着剖析焦虑成因，包括遗传、环境、心理等因素。在“摆脱焦虑”方面，提供正视焦虑、放松训练、冥想、正念疗法等实用技巧，并强调建立健康生活方式、调整思维方式、寻求专业帮助的重要性。

恐惧、悲伤、愤怒、嫉妒、羞耻、内疚……我们不断经历负面情绪，这些情绪使我们不稳定，让我们痛苦，我们不知道该如何安抚它们。此外，我们不一定能意识到它们的存在，当我们发现它们时，更倾向于压制它们。但即使是消极的情绪，对我们的生活往往有帮助。