本书结合生活语言和生活实践，通过身边小故事讲述适老运动的科学健身的方式方法，把科学锻炼的道理融入平实的语言和生活故事之中，满足广大老年人健身的知识需求。全书包含九章内容，涵盖老年人健身中的有氧、力量、柔韧等几个方面的自评自测评价办法与标准、锻炼方式方法等。

本书适用于解决目前我国慢病人群普遍存在的不健康行为，包括吸烟、高钠饮食的摄入、身体活动的减少、成年人和青少年的超重及肥胖、抑郁的心理状态；同时有利于控制慢病人群常见的危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂、慢性肾病等。本书介绍了国际上积极倡导的全新学科——生活方式医学，将生活与医学结合，将医学渗透于生活中。此书介绍了生活方

本书用通俗易懂的语言讲述了古今中外养生的主流观点，包括但不限于：优化生存环境、顺应时间节律、保持良好精神状态等。让读者理解衰老、疾病、死亡的原因与规律，懂得科学养生达到健康长寿的原理。书中以简洁而精微的语言，解答至今仍令人迷惑的一些问题，如：白天运动好，还是夜间运动好？运动量是越大越好，还是越少越好？健步走和慢跑哪个更

吃吧，享受吧，快乐吧，然后马上回归日常锻炼。 是臭名昭著的RBG，也是健身达人。 85岁，每周健身2次，一口气做20个俯卧撑。 金斯伯格：我希望这本书能帮助你体会到体力再次充沛的感觉。 金斯伯格私人教练完整还原大法官健身法 每

遗传病是由于受精卵或母体受到环境或遗传因素的影响，导致遗传物质改变而引起的疾病。具有遗传性、家族性、终生性、发病率高等特点，严重危害人类健康，影响国民人口素质。随着医学的发展，人们对遗传病的了解也越来越深入，对遗传病预防的相关知识需求也越来越迫切。此外，在健康中国行动及三孩政策出台的大背景下，如何孕育健康宝宝、远离遗传

本书作者都是来自四川省妇幼保健院生殖医学中心的临床医生，因为长期身处临床一线，所以非常清楚人们在备孕、不孕以及行试管婴儿的过程中会有哪些困惑、哪些误区。本丛书针对患者朋友最关心的、共性的一些问题进行一一解答。以“卵妹儿”和“金哥”为故事主角，用接地气的对话、形象生动的语言、严谨科学的专业的知识展开科普。本书内容丰富详实

本书是一本集科学性、实操性、普及性于一体的长寿健康佳作。作者从我们熟知的“北马大爷张顺”跑马拉松的经历讲起，在回顾张顺跑马拉松历程的同时，作者巧妙地将北京马拉松的历史沿革、马拉松作为奥运会项目的发展脉络串联其中，从20世纪60年代在部队参加条件艰苦的野外拉练讲到可以带着智能手表记录跑步数据的今天，跑马拉松这项运动也从精

本书以《健康管理师国家职业标准》二级理论知识和能力操作的要求为基础，将技能与相关知识紧密结合。全书共21章，包括技师级(一级、二级)健康管理师所需的健康监测、健康评估、健康指导、健康干预、研究与开发、指导与培训的必需知识与技能，另外还增加了作为技师级健康管理师必备的职业素养，如管理、职业健康与安全、基本急救方法等知识和

本书是一本兼具实用性和指导性的减脂瘦身打卡手册。从设定个人减脂塑形目标开始，本书提供了体重跟踪记录表、人体关键肌肉图，并详细介绍了BMI和体脂率的计算方法及其在健康评估中的重要作用，以及如何通过制造热量差来促进减脂塑形，帮助读者监测和分析自己的身体变化。本书的核心部分是100天的打卡记录，并提供了实用的训练计划，它不仅

在当今社会，拥有梨形身材的个体普遍面临下半身脂肪堆积的问题，这不仅影响了其外在形象，也对其自信心和生活质量产生了负面影响，而本书则为这类人群提供了全面的解决方案。本书首先阐述梨形身材的成因和带来的体态问题等；接着介绍如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，从而轻松拥有迷人的腿部线条。此外，本书还