本书共写了9个章节的内容：第一章：工作三五年让人烦心的几宗罪、第二章：职场“三五”人员如何找到方向、第三章：拯救职场无亲和力的“孤家寡人”、第四章：练就职场抗压“金刚身”、第五章：职场安全缺失的“防身术”、第六章：打破职场倦怠，拒做“睡美人”、第七章：要工作也要生活：鱼和熊掌可以兼得、第八章：女人职场突围的行动指南、第九章：职场突围必知的潜规则。