《女孩气质课（做个有完美气质的女孩）》一书告诉读者：气质不是靠化妆和服饰衬托出来的光鲜外表，而是由内而外散发出来的涵养和智慧。女孩若想完成从灰姑娘到公主的蜕变，就要从细节处着眼全局，从故事中领悟智慧，努力提升并形成自己独特的气质。
　　《女孩气质课（做个有完美气质的女孩）》由党博编著。

序言
第一课  亭亭玉立——外表散发出青春气息
  上学何必佩戴饰物
  ☆气质特训营：佩戴饰物上学显不出气质
  穿衣切莫成人化
  ☆气质特训营：穿着与年龄相符才得体
  少女不宜化浓妆
  ☆气质特训营：浓妆并不会给你的气质加分
  改变表情让你更有气质
  ☆气质特训营：让你的面容更秀美
  小动作有伤大雅
  ☆气质特训营：告别不雅的小动作
第二课  大方得体——举手投足显得湿文尔雅
  站姿优雅不简单
  ☆气质特训营：不同场合要有不同的站姿
  有坐相的女孩有气质
  ☆气质特训营：如何保持优雅的坐姿
  走路姿态自然大方
  ☆气质特训营：优雅的走姿造就非凡气质
  莫在他人背后说闲话
  ☆气质特训营：言谈中的几个注意点
  饭桌上也要讲礼仪
  ☆气质特训营：餐桌上的礼仪要点
  言谈优雅是一种境界
  ☆气质特训营：培养优雅而令人愉悦的谈吐
第三课  讲究细节——优雅的气质就看细微处
  注意细节，不要惹人讨厌
  ☆气质特训营：如何做个有心人
  把每一个细节做到最好
  ☆气质特训营：在细节上下工夫
  细节决定成败
  ☆气质特训营：养成注重细节的好习惯
  细节见气质，不做马大哈
  ☆气质特训营：如何让自己变得不马虎
  用细腻的心给人温暖
  ☆气质特训营：做一个细心的女孩
  做好小事情，取得大成功
  ☆气质特训营：完美取决于细节
第四课  相信自己——昂首挺胸的女孩有朝气
  自信的气质源于内心
  ☆气质特训营：让女孩充满自信的秘诀
  飞翔的翅膀需要磨炼
  ☆气质特训营：为自己插上自信的翅膀
  坚定信念能创造奇迹
  ☆气质特训营：坚定源于内心的信念
  扬起自信的风帆
  ☆气质特训营：我能行，我一定会成功
  做得比别人更好才有机会
  ☆气质特训营：努力做最好的自己
  重拾信心，走出困境
  ☆气质特训营：重拾信心的方法
第五课  纯真无邪——坦率真诚的女孩最可爱
  用真诚打动人
  ☆气质特训营：表达感受莫伤害别人
  无诚信则难立足
  ☆气质特训营：真诚体现出气质和修养
  说到做到，信守你的承诺
  ☆气质特训营：养成说话算数的习惯
  为赢作假不值得
  ☆气质特训营：气质女孩要讲诚信
  诚实的女孩招人爱
  ☆气质特训营：用诚信孕育气质
  让诚实成为你的标签
  ☆气质特训营：如何做一个诚实的女孩
第六课  多才多艺——有品位有追求才会有气质
  读书让你有气质
  ☆气质特训营：让读书成为一种习惯
  学习改变命运，知识决定未来
  ☆气质特训营：如何培养学习兴趣
  内外兼修的女孩有气质
  ☆气质特训营：如何让自己具备气质美
  修炼气质离不开自我充实与完善
  ☆气质特训营：如何让自己充实起来
  内在美才是持久的美
  ☆气质特训营：四招让你修炼成气质女孩
  做一个有品位的女孩
  ☆气质特训营：阅读让你有品位
第七课  保持自我——有主见的女孩有魅力
  学会自己拿主意
  ☆气质特训营：尝试着自己拿主意
  不断超越自己
  ☆气质特训营：如何才能超越自己
  秀出你的光彩
  ☆气质特训营：如何做回自己
  学着自己做决定
  ☆气质特训营：学会做自己的主人
  靠天靠地不如靠自己
  ☆气质特训营：培养独立精神
  不轻言放弃，活出“真”自我
  ☆气质特训营：走自己选择的路
第八课  朝气蓬勃——积极乐观的女孩有活力
  用灿烂的笑容迎接命运的挑战
  ☆气质特训营：如何带着快乐上路
  拥有平常心，永远与快乐为伴
  ☆气质特训营：消除悲观心理的方法
  用微笑传递快乐
  ☆气质特训营：学会微笑着面对生活
  心态决定姿态
  ☆气质特训营：保持乐观心情的秘诀
  苦中作乐，一生幸福
  ☆气质特训营：如何苦中作乐
  爱说爱笑也是一种美
  ☆气质特训营：爱说爱笑让你拥有好人缘
  微笑，是传递快乐的色彩
  ☆气质特训营：四招让你拥有积极心态
第九课  人小心宽——宽容大度的女孩会有好人缘
  宽容让女孩摒弃“小家子气”
  ☆气质特训营：如何让你成为宽容的女孩
  宽容是一种崇高的生活态度
  ☆气质特训营：学会原谅他人的过错
  化解不必要的纠纷需要一颗宽容的心
  ☆气质特训营：宽容别人就是善待自己
  原谅曾经伤害过你的人
  ☆气质特训营：远离憎恨，宽恕他人
  斤斤计较要不得
  ☆气质特训营：与人相处别计较
  以德报怨，用宽容化解矛盾
  ☆气质特训营：气质女孩要有一颗宽容的心
第十课  敢说敢当——关键时刻更要有担当
  勇于承担责任，成就非凡人生
  ☆气质特训营：女孩要有一颗负责任的心
  责任是成功的关键
  ☆气质特训营：学会承担责任的关键点
  做一个勇于担当的女孩
  ☆气质特训营：责任更能体现个人价值
  对自己的行为负责
  ☆气质特训营：如何让自己有担当
  出现过失不要推脱责任
  ☆气质特训营：敢于承担责任才能赢得尊重
  不要为过失寻找任何借口
  ☆气质特训营：承担起自己的责任
参考文献  

小动作有伤大雅我们常说“细节决定成败”，但实际上，细节同样决定健康。不要以为自己没有什么不良的生活习惯，实际上我们周围危机四伏，在我们的日常生活中，像揉眼睛、挖鼻孔这样会给身体健康带来隐患的小动作可谓比比皆是。
　　古人教导我们说：“勿以恶小而为之”。就算是小恶，也不要去做，因为它迟早会变成大恶。我们人人都知道这句话，却从未将它放在心上。
　　读小学三年级的王波有一个不雅的小动作——咬红领巾。在学校里，班里的孩子都不喜欢他，大家时常向老师打报告：“老师，你看，王波又在咬红领巾了！”“老师，你看，王波的红领巾就像霉干菜一样，好难看啊！”“老师，王波好脏啊！”为了帮助王波改掉这个坏毛病，老师想出了一个办法，送给王波一条崭新的红领巾，对他说：“老师送你一条红领巾，但有一个条件，就是你不准咬，否则就是不尊重老师。”王波答应了，还和老师拉了钩。从此之后，王波很少再咬红领巾了。
　　很多不雅的小动作既不卫生，也不礼貌，会给别人留下不好的印象，给自己造成不良的影响。生活中，一些女孩有不雅的小动作需要纠正。
　　1.请勿随便吐痰吐痰是最容易直接传播细菌的途径，随地吐痰是非常没有礼貌而且绝对影响环境、影响身体健康的。如果你要吐痰，把痰抹在纸巾里，然后丢进垃圾箱。
　　2.别当众嚼口香糖有些女孩整天嚼口香糖，嚼的时候不断地发出声音，这也是一种缺乏修养的表现。如果你为了保持口腔卫生而嚼口香糖，应当注意在别人面前的形象，咀嚼的时候闭上嘴，不能发出声音。并把嚼过的口香糖用纸或塑胶带包起来，然后扔到垃圾箱里。
　　3.切忌随手扔垃圾随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一，女孩要养成把垃圾扔进垃圾桶的好习惯，这样既讲卫生，也让自己显得很可爱。
　　4.当众挖鼻孔或掏耳朵有失文雅有些女孩喜欢当众挖鼻孔或掏耳朵，这是很不雅的举动。如果想改正它，就应该及时转移自己的注意力，比如，当你的鼻孔不舒服的时候，要暗示自己不要当众抠鼻孔，与此同时，把注意力放在大家交谈的话题上。
　　5.当众打哈欠不雅观在交际场合，打哈欠给对方的感觉是：你对他不感兴趣，表现出很不耐烦了。如果你控制不住要打哈欠，一定要马上用手遮住你的嘴，接着说：“对不起。”6.当众搔头皮不文明有些头皮屑多的人，往往在公众场合忍不住头皮发痒而搔起头皮来，顿时皮屑飞扬四散，令旁人大感不快。如果你有头皮屑，一定要想办法去除头皮屑。在公众场合，头皮落在衣服上是很不雅观的，必须时时注意用手掸干净。
　　7.切勿在公共场合抖腿有些女孩坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或是让跷起的腿像钟摆似的来回晃动，而且自我感觉良好，以为无伤大雅。其实这会令人觉得很不舒服，这不是文明的表现，也不是优雅的行为，一定要改正。
　　值得注意的是，想改正一些长时间保持的不良习惯，需要恒心和毅力，如果你长期坚持好的习惯，坏的习惯也就渐渐被替代了。
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