《改变你一生的8堂生活技能课》是一本与人生、成长和发展相关的书。书的理论本源自心理学、社会学和辅导学，但却不局限于理论的阐析。
这是一本适合11岁至21岁（人生关键十年）的青少年阅读、自学、进修和自我完善的书籍。一切良好的态度，都在人生的关键十年开始形成。生活技能可帮助年轻人在适当的年纪学习和形成良好的态度，帮助他们性格的成长，走向更好的未来。学业有成、工作顺利并不是生活技能的终点站。在五光十色、竞争激烈的社会中站稳脚跟，坚守自己确信的价值才是我们应当追求的。建立好良好态度这一基石，年轻人才能拾级而上，在不同的岗位发光发亮，跨越生活中、生命中形形式式的挑战。
本书可作为读者终生学习的工具书，家长和老师也可通过书中介绍的方法与内容，更加了解自己的子女和学生，它是大人与青少年沟通的一条捷径。

这是你的自学手册，通过阅读并实践本书所讲的技能，你将——摸清自己的学习习惯和风格，提高学习能力；加强自我认识，提升自尊感、自信心；促进与人沟通及合作的技巧；掌握自我减压的秘诀；更好地做出正确的决定；学会时间管理；确立切实的人生目标，做好人生定位。

序 言
推荐序
生活技能值得你一生学习（刘泽星）
作者序
凡事源于态度——生活技能让青春不再迷惘（简倩如）
Life Skills生活技能课助你迈向美好人生（文玉清）

引 子
一场出人意料的演讲
改变一生的一次敲门

第一部 Life Skills生活技能之基础课
第一课 学习是怎样达成的/
第一章 你的将来会是什么样子
第二章 钟老师的第一个锦囊
第三章 你的学习习惯值多少分
第四章 四大学习风格揭晓
第五章 钟老师的第二 个锦囊
第二课 你是谁
课后实践一：学习习惯与学习风格
第一章 你知道你自己是谁吗
第二章 自我与自尊
第三章 钟老师的第三个锦囊
第三课 120分钟自我减压法
课后实践二：我的自尊我决定
第一章 压力知多少
第二章 压力的六大影响力
第三章 压力从哪儿来
第四章 与压力共舞
第五章 钟老师的第四个锦囊

第二部 Life Skills生活技能之提升课
第四课 合作三部曲
课后实践三：压力无处不在
第一章 郊外的公车课
第二章 合作三部曲
第三章 科学馆的课堂活动
第四章 钟老师的第五个锦囊

第五课 嘘！请听，请说
课后实践四：合作精髓的奥妙
第一章 沟通是成功的前提
第二章 沟通大解读
第三章 做个会说话的人
第四章 沟通模式的分析
第五章 促进沟通的技巧
第六章 钟老师的第六个锦囊

第六课 学会做决定
课后实践五：倾听100分，沟通100分
第一章 做决定，价值澄清与批判思考
第二章 做决定的N种方法
第三章 抉择的艰难过程
第四章 批判性思考的两大环节

第三部 Life Skills生活技能之梦想课
第七课 你的人生你做主
课后实践六：程诺的决定
第一章 时间如流沙
第二章 你是否浪费了时间
第三章 为什么留不住时间
第四章 时间管理的魔法
第五章 零敲碎打——善用闲暇
第八课 你掌握了攀登人生高峰的要诀
课后实践七：搞定自己的时间表
第一章 没有目标，人生将走向虚无
第二章 珍惜每一天，确立目标正当时
第三章 我能够……

第四部 毕业前的考验
第一章 没有Life Skills 生活技能课的日子
第二章 终极考验
第三章 独自行动，不如与人合作
第四章 家庭大变身

作者赠言
Life Skills生活技能课之反思日记
Life Skills生活技能课之行动计划

后 记
确立目标，做人生赢家（简倩如）

引 子

如何凭自己的努力，
依靠良好的条件，
让成绩得到提高？
答案：第一步，忘记右脚，回到真我……


这个早晨似乎和往常有点不一样，原本熙熙攘攘的校园、沸腾的田径场、处处有苦读的学生身影的花园，为何如此人影寥寥？
这是怎么了？人，都到哪儿去了？
再看看偶尔在路上匆匆掠过的学生，都往一个方向聚集。咦，那不是平常人迹罕至的礼堂吗？今天为何却如此灯火辉煌、人头攒动？只见几百个学生端坐其中，还有老师，甚至还有家长。此刻，他们有的翘首以盼，有的窃窃私语，有的却是一脸怀疑。
“老师们，同学们，还有特地赶来的家长们，早上好！很感谢各位今天来到这里！我和大家一样期待这个人的到来！他在去年以全省总分第一的成绩考上国内最高学府，现在就让我们以热烈的掌声请他出来！”
德训中学校长的开场白让原本沸腾的礼堂安静了片刻，旋即又响起如雷的掌声。在经久不息的掌声中，只见一个人从容地走上讲台，他精神飒爽，身材挺拔，仔细一看，是一位面容俊秀的年轻人。
“谢谢校长，谢谢大家。我叫程诺，大一学生。当校长让我来做一场关于学习的讲座后，我问自己，是否有那么多能分享给大家的东西？我该给大家带来些什么？”程诺话音一转，“咱们这就进入正题吧。大家都知道今天来此，是要听我演讲。那么，我想问大家一个问题：今天演讲的题目，或者说关键词是什么？知道答案的请举手。”
很多学生把手高高举起。一个身穿粉红色校服的女孩子被程诺叫了起来，她接过话筒说：“学习。”
另一个戴眼镜的小男孩则站起来说：“成功。”
“好，学习和成功。”程诺一指大屏幕，读出显示的第一张幻灯片：“为你打开成功之门——程诺学习经验分享会。”
“一年一度的高考又将来临。校长为我布置了这个演讲题目，我相信，这也是诸位学弟学妹、诸位老师，乃至叔叔阿姨们来到这里希望听到的内容吧。”
大家在台下纷纷点头。
“有句话叫作‘要高分，上德训’，德训中学是省内重点中学，升学率多年来雄踞省级前三甲。进德训的人，诸位学弟学妹、诸位老师、诸位家长最希望看到的，也是学弟学妹们能够在高考中脱颖而出，考上心仪的大学，进入不错的科系，将来能有个更好的前景，对吧？我们从小受到的教育，都是奔着这样的一个目的，说得不好听，是功利性的。我不是想攻击这样的教育理念，我也是在这样的理念中长大的。”大家偷笑。
程诺却没有笑，而是严肃地说：“其实，基本上，你们进了德训，就等于一只脚已经跨入了大学的门槛。所以，相对于其他的学生，你们已经拥有了最好的学习资源和环境，已经算是成功了一半——我指的是考大学。但这些都是老生常谈，如果只是为了这些，你们根本不会走进程诺的演讲会。你们希望知道更多，例如，另外那只脚该如何迈进大学，对吧？”
大家又兴奋起来。
“大家的目标一致，都是为了考上大学。那么，考大学，又是为了什么？你们想过吗？”
大家又举手了。有的说，为了以后找个好工作；有的说，是爸爸妈妈想要他考大学；有的说，大学可以学更多东西；还有甚者，说读大学是为了出国。
“大家说的都不错。那么，大家有没有认真想过，以上种种是否就是你们考大学、考好大学的所有原因或者动机呢？”
大家安静了下来，会议厅气氛变得肃穆起来。
“这个问题，我们在演讲结束后再回答，现在先不要去管它。但我有一个提议，大家可以带着这个问题来听接下来的内容。这样，到结束时，也许你已经有了答案。现在，让我们回到前面——要考上心仪的大学，你还需要什么？”
“你还需要什么？从老师和学者的观点来看，包括以下这些东西。”
“可以说，你的左脚等于外因，也就是你能考上大学的客观条件；右脚呢，就等于内因，也就是主观条件。我想，这也就是我们古语说的，‘师傅领进门，修行靠个人’。所以，校长给我布置的任务，是如何凭自己的努力，依靠良好的条件，让成绩得到提高。说实话，这个题目很难讲。校长建议我将自己的经验跟大家分享，启发大家，说说我去年是怎么取得全省高考第一名的成绩，我是怎么学习的。”
大家纷纷点头。
此图一出，众人哗然。这是什么意思？为什么想迈出右脚，先要忘记右脚？
“我知道大家很疑惑。我的意思是，大家先不要管什么左脚右脚，也就是先不要管任何跟升学、考试有关的问题——仅仅关注现在。此时，先把脑袋全部清空，就像倒垃圾一样，把垃圾先倒掉。如果清不干净，可以尝试闭目养神几秒，眼观鼻，鼻观心，什么都不要想，等脑袋安静了，再睁开眼睛。接下来，我们的讲座正式开始！我先跟大家透露一下，我们接下来的内容，会是讲授和活动相结合的形式，请大家准备好，积极参与，踊跃发言！”
听了程诺此言，气氛又变得活跃起来，大家更加期待他将要带来些什么。
“现在，我再问大家一个问题：你们认为，一个人的人生中，最关键的时光是哪些年？”
这个问题对于台下的中学生们而言，似乎有些深度了。他们变得不那么确定，有人试探性地说：“大学？”还有人干脆说：“青春期！”
大家哄然大笑。程诺也笑了，接着说：“也对，也不对。其实，严格来说，我们一生中最关键的时光，在我们每个人的人生长河里，只是占据短短的一段。”
“十年。不长也不短。按照我们作为学生的就学阶段来说，这十年，横跨小学六年级—初中—高中—大学三年级。为什么说这十年最为关键？可以这样说，这十年包含了我们的青春期，包括我们从懵懂到开始成长，再到面临进入社会这一段漫长的历程。在这十年里，我们从一个小孩子，慢慢长大，到我们二十来岁时，已经是一个需要走入社会去奋斗的年轻人了！所以，这十年中发生过什么，你学到了什么，对你今后在社会中的发展来说，是不是至关重要？如果把这十年过好了，这十年的基础打好了，那么，你将来走入社会，无论你要做什么，是不是可以更加游刃有余？更能获得你们想要的成功？”
在座的学生们似懂非懂地点点头。
程诺看着台下那一张张稚嫩而充满朝气的脸庞，有的人若有所思，有的人又浮现出疑惑的表情，了然地说：“我看，在座的学弟学妹们一定有一个疑问：你已经过了11岁了，现在来谈如何过好这关键十年，是不是为时已晚？不！一点也不晚。”
“如图所示，我们的人生就像一条长长的河流。而这十年便是这条人生长河中的一段。在这十年时间里，无论你想要从哪一点进入，都没有问题，因为你一旦选择进入，就立即进入这条河流，汇入河水中，一路向前了。所以，各位都是这十年里的一朵小浪花。今天的讲座我们还将解决一个问题：如何有效地进入这条河流？如何抓住人生的关键十年？”
这真是一场被吊足了胃口的讲座。
当众人纷纷期待程诺接下来会说些什么时，他忽然走入后台，过了一会儿，拖出一个大行李箱。
“现在，第一步，我想要大家完成一个任务。我这里有一份问卷，请诸位学弟学妹，在你忘记右脚之后，认真地逐一解答。老师和家长们，也请完成一份。因为你们的答案也很重要。”
问卷被派到每一个人手里。薄薄的几页纸，写满了问题。
“大家看，你们手中这份问卷，普普通通，几页纸就完了。但是，我可以很负责任地告诉大家，几年前，就是这样的几页纸，改变了我的一生。”
此言一出，众人皆惊。手中那薄薄的几页纸，忽然似乎变得厚重起来，大家不禁郑重地拿起问卷，重新审视起来。
这到底是怎样的一份问卷？
大家在下面议论纷纷。程诺看在眼里，不禁微微一笑，眼前的人们与当年的自己，何其相似！
“我知道，大家很想问，这份问卷是如何打分的？我很坦白地告诉大家，没有标准答案和分数！既然如此，为什么还要做这份问卷？我想告诉大家，不要管那个标准答案，就像开始时，我让你们忘记右脚，忘记一切跟考试、升学有关的事情，什么都不要想，只是关注你的现在，关注当下这一刻，用第一反应把你的答案写下来。不要问为什么，一切等你们做完这份问卷，我再揭晓。”
大家虽然仍满腹疑惑，但还是依言纷纷掏出笔，开始认真地做起问卷测试来。
整个会议厅忽然变得十分安静。程诺的精神暂时松弛了下来，要知道，为了今天的演讲，他准备了很久——到底应该为眼下这些学弟学妹们介绍些什么？是跟大家分享常规的学习经验，比如，最直接的，如何学好数理化，走遍天下都不怕，还是讲他自己认为最应该讲、最值得讲的内容？
最后，他选择了遵从自己的内心。
其实这内心的选择，得归因于一个人。或者说，要感谢那个人，为自己打开一扇门，从此带自己踏上了一次奇异的旅程。
窗子被风儿微微吹开，程诺竟然闻到了久违的玉兰花清香，还有德训校园内阳光的新鲜味道。他沉醉地深呼吸，感到空气沁人心脾，身心舒畅。程诺看着台下有些熟悉，有些陌生的面孔，陷入了沉思：
当他今天一踏进德训的校园，一种亲切而熟悉的踏实感就迅速占据他的内心。无论离开德训多久、多远，那些美好的事物、美好的回忆，一直还在，就像这些玉兰树、这片小花园。就像，那一年，那个人……