全书分为行业日记、人生日记、日记写作三个部分。全书第一部分通过与不同行业、不同身份的人员交流，其中不乏党政干部、工人群体、农民工、军人、警官、医护人员、运动员及艺术从业者等，探讨了日记对个人成长、思维训练及情感表达的积极作用；第二部分辑录了众多名家在求学、工作、工作、读书等方面的日记，表达了日记在记录生活、反思人生中的普适性意义；第三部分则以日记写作技巧为核心，论述日记写作的方法论与教育意义。