本书主要研究群众体育传统健身活动的哲学内涵、中医学文化内涵等，重点以形、气、神三个层面阐释群众体育具体内容。具体梳理了以五禽戏、八段锦、易筋经、小劳术、武术养生为代表的形体运动内涵；以调息、六字诀为代表的呼吸吐纳运动内涵；以传统按摩法和涵养心神法为代表的静心养神运动内涵。另外还科学梳理了节令健身的内在文化因素，并总结了“形气神”三位一体的群众体育健身文化实践内容。本书主要运用文献资料法、实验法等进行研究，总结了群众体育传统健身项目的文化内涵和实践之法，得出中国传统体育健身强调“形气神”三位一体的健身理念和思想，并以中国传统哲学思想和中医学思想为理论指导，自成有中国特色的健身体系。