本书主要讲述的是关于大脑和睡眠关系的科学知识，从睡眠障碍的10个诊断因素入手，分析睡眠不足对人体的危害，提出了改善睡眠的三个疗法，以及拥有优质良好睡眠的七个习惯。阐述了人的烦恼有九成来自睡眠不足，专业科学地教会成为睡眠充足的“幸福大脑”的技巧和方法。主要解决失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫等困扰大家的问题。