本书含两个分册，一册是《别惹我，我的大脑在升级》，主题聚焦在青春期频发的亲子矛盾上，通过阐述青少年和父母大脑存在差异的科学原理，厘清代际认知差异，帮助青少年准确了解自己，并知道在冲突发生时该如何化解矛盾；一册是《我的脑子里不光有手机》，主题聚焦在手机、网络是如何引起青少年正在发育的大脑的生理反应，从而让青少年了解为何自己有时会沉迷网络世界，帮助青少年科学合理使用手机和网络。