本书内容共分为七章：第一章从疼痛的生物学和心理学基础开始，解释疼痛是如何产生的，以及它如何影响身体和大脑。第二章讨论设定目标和制订计划的重要性。第三章深入探讨药物管理，包括疼痛药物的种类、副作用、剂量调整以及如何与医生合作制定个性化的药物治疗计划。第四章介绍各种疼痛缓解技术，包括物理疗法、中医技术等。第五章教授读者如何进行自我监测和记录疼痛。第六章讨论生活方式的调整，包括饮食、运动、体重管理。第七章将提供情绪调节策略，包括负面情绪的识别和缓解。