本书以中医体质理论为核心，针对不同体质人群的居家健康管理展开系统阐述。首先详细解读中医体质学说的基本理论，包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质九种基本体质的特征、形成原因及易患疾病倾向，帮助读者准确认知自身体质类型。在此基础上，依托于中医简便验廉的优势，围绕每种体质人群，从饮食调养、起居调摄、运动保健、情志调节、艾灸、刮痧、穴位按摩、足浴等适合居家操作的中医适宜技术应用等多个维度，提供具体、可操作的居家健康管理方案。饮食调养部分不仅推荐适合该体质的食材与药膳配方，还指出饮食禁忌及注意事项；起居调摄则结合不同体质特点，给出作息安排、环境调整等建议。