本书为美国引进版权图书，本书打破传统心理学书籍的“治愈”固有框架，将“健身”隐喻融入情绪管理领域，提出“情绪健身”核心概念，将心理健康从“病理治疗”重新定义为“能力提升”。书中提出情绪不是弱点而是可锻炼的力量、玩乐是成年人的核心能力、舒适圈里长不出“情绪肌肉”等颠覆性观点，打破“正能量至上”的认知误区，重塑大众对情绪价值的理解。书中总结了“情绪健身”的七大“核心肌群”：正念、好奇心、自我觉察、韧性、共情、沟通、玩乐。