阿哲是互联网大厂的一名产品经理，失业后的第37封拒信让他彻底陷入自我怀疑。一个雨夜，一只尾巴上套着七个金环的长毛狸花猫不请自来—猫先生带来了一个古老的铜罗盘，也开启了一段关于心智成长的奇幻旅程。阿哲跟着猫先生潜入深夜的小区花园，看见高墙上那只被"必须安全”死死困住的白猫。他化身虎斑猫闯入猫群的权力争斗，在刀锋般的敌意中寻找自己的位置。一只碎掉的瓷杯让团队陷入冷战，他在沉默中学会了先听见情绪，再解决问题。还有三年不能回的老家、那棵结满橘子却从不寄照片的树；以及那个背着布偶猫背包的女孩—她看他的眼神，像猫看窗台，笃定而安静。从职场冲突到原生家庭，从亲密关系的资格感到生命意义的安顿，每一段故事都通向一个更深的追问：当猫群离散时、当行业消失时、当一个人站在河流与渡口之间时，他如何不再是一座孤岛？本书融合积极心理学、神经语言程式学与东方哲思，以奇幻故事承载深刻洞见，兼具《小王子》的寓言温度与《蛤蟆先生去看心理医生》的疗愈深度。每章末尾附有可操作的修习方法。无论你是正在经历职业迷茫、情绪困顿，还是正在关系与家庭中寻找出口，这本书都会成为你窗台上那只不请自来的猫—在你最需要的时候，陪你看见心的方向。

李珂，心智模式教练、管理教练导师，多家教育机构、创业社群发起人，畅销书作者。她拥有一个颇为奇特的跨界背景——火箭兵大学导弹专业出身，又攻读了中南财经政法大学MBA，而且持续学习践行10+门类的心理学科。近40年职场生涯，她曾在军队、政府、500强外企、大型国企与民企从事人才发展与领导力发展工作，最终回归自己最热爱的领域：帮助创业者、企业高管和职场人升级底层心智与思维。作为脑科学教练导师、系统排列师和NLP执行师导师，她擅长的不是教“方法”，而是帮助人“改程序”——从大脑的底层重构思维模式。她曾为京东、腾讯、阿里、平安、招商银行、华住集团等数百家企业提供高管心智训练，也是这些公司各个领导力培养项目的核心导师。她相信，一个人真正的成长，不是学会更多的技巧，而是看见困住自己的心智模式，并找到破局的那条路。这本书，就是她送给所有在职场与人生中寻找出口的人的礼物——用一位猫导师的故事，讲透那些能让人真正活出轻松自在的心智法则。

## 第一篇 发现心智

第一章 灵猫 —— 暗室逢灯

- （一）人生低谷：失业的雨夜
- （二）大蹇朋来：不请自来的客
- （三）人生导航仪：心智罗盘亮了
- （四）看见心智：子夜漫步
- （五）心智即人生：小区江湖
- （六）突破心智障碍：归途与启程

修习方法

1. 三层觉察法
2. “如何” 句式破框法
3. 心智罗盘自观法

第二章 道理与效果 —— 猫狗大战

- （一）这算显化吗：一只美丽的布偶猫
- （二）效果大于道理：早晨的冲突
- （三）效果与三赢：心智罗盘第二课
- （四）大帅的 “道理” 与猫先生的 “效果”
- （五）资格（配得）感的滋味
- （六）这又是显化吗：新的邀约

修习方法

1. 效果与三赢思考法
2. 新选项创造法
3. 资格感练习

第三章 破茧的勇气

- （一）第一次踏入猫的江湖
- （二）伤害的意义：猫先生的 “勋章”
- （三）光进来的地方：心茧与金星
- （四）找到勇敢的力量：镀金的仪式
- （五）熟练运用：集会之后

修习方法

1. 洒金粉
2. 长高大法
3. 勇敢时刻借力法
4. 伤痕重构法 —— 将创伤转化为勋章

## 第二篇 事业成功的有效心智

第四章 问题、过程、目标与成功 —— 在河流与路牌之间

- （一）混乱的业务：线上 “江湖”
- （二）猫群的启示：从 “分食” 到 “共猎”
- （三）身份重构：从 “裁判” 到 “筑巢师”
- （四）举重若轻：初现的 “河图” 与猫先生的点拨
- （五）系统动力改变：路还长，但船已调头

修习方法

1. 身份相关的有效心智
2. 身份定位五问
3. 身份声明
4. 与问题解决相关的有效心智（三心法）
5. 与目标相关的有效心智
6. 从 “零和” 到 “共创”—— 系统思维转换练习
7. 终极目的与过程目标

第五章 融入新组织：空降的不适应

- （一）危机来临：罗盘的轻颤
- （二）变身介入：从人到猫的坠落感
- （三）空降难题：猫群的 “江湖”
- （四）成人状态：野猫的生存法则
- （五）系统排异与接纳：送药送食
- （六）心智笔记：关于空降的思考

修习方法

1. 成人状态自检
2. 投射收回练习
3. 空降五则自检清单

第六章 从孤家寡人到领导者

- （一）心力交瘁
- （二）终于死机
- （三）从 “做事” 到 “用人”：管理者的第一课
- （四）理解层次：一把思维的梯子
- （五）人才盘点：用对人是真正的落地执行
- （六）管理思维三点升级
- （七）猫群的启示：独狼与狼群的力量
- （八）从带人到带队伍
- （九）又一次升级：团队赋能

修习方法

1. 领导者思维转换自检清单
2. 理解层次 —— 问题升维分析法
3. 人才画像与盘点

第七章 情绪管理：惯忽的出口

- （一）情绪风暴
- （二）杏仁核被劫持了：猫先生的剖析
- （三）情绪的本质：街头与泼水节的同一盆水
- （四）情绪 ABC：看见信念的齿轮
- （五）小飞侠法：抽离的视角
- （六）情绪的罗盘：每种感受都是信使
- （七）复盘与转化
- （八）提升团队的情绪免疫力
- （九）更深的修炼：情绪如潮，我如是观

修习方法

1. 情绪 ABC 日记
2. 情绪能量转化练习
3. 小飞侠法 —— 抽离视角急救术
4. 杏仁核劫持识别卡

第八章 人际关系：连接的温度

- （一）导火索：碎掉的瓷杯与沉默的群
- （二）陪伴：向金毛犬大帅学习
- （三）关系教练：猫先生的 “连接三问”
- （四）融合团队：一场没有议程的 “茶会”
- （五）先跟后带：共情的三步阶梯
- （六）更深层的连接：云团的 “意外来访”

修习方法

1. 感知位置平衡法
2. 连接三问
3. 先跟后带 —— 共情三步阶梯
4. 仪式空间创造法
5. 无目的陪伴 —— 建立安全连接四步法

第九章 活出自由 —— 无拘无束人生状态

- （一）纠结的沉默
- （二）打破执念的 “框”
- （三）换框法 —— 拆掉 “必须” 的栅栏
- （四）反内卷：自由 vs 效率

修习方法

1. 意义换框法
2. “必须清单” 年度检视
3. 时间资源管理 —— 最后才使用时间资源

第十章 带领团队 —— 影响他人的生命

- （一）再学习：猫王国的 “共猎课”
- （二）培养的意义：猫先生的终极一问
- （三）从 “指挥” 到 “催化”
- （四）破除表象：陈年旧案
- （五）学会顺应：罗盘的新刻度

修习方法

1. 团队心智成熟度自检清单
2. 构建团队系统动力（两共同三力）
3. 猫群教学三原则 —— 培养下属的边界
4. 催化型领导自检

## 第三篇 人生幸福的有效心智

第十一章 爱的秘诀 —— 恋爱的烦恼

- （一）想通了不等于不纠结
- （二）真恋爱，真顾虑重重
- （三）爱需要资格吗
- （四）爱的空间：不必承诺的确认
- （五）没有答案：爱情和婚姻

修习方法

1. 亲密关系心智自检清单
2. 亲密关系中的 “托付指数” 自测
3. 从 “托付” 到 “选择”—— 关系重构三句话
4. 爱的资格感提升（亲密关系版）

第十二章 解决原生家庭问题 —— 回到故乡

- （一）橘子树的消息
- （二）爱的陪伴
- （三）换了种方式面对父母
- （四）幸福原来那么简单
- （五）连接父母，再出发

修习方法

1. 家庭序位觉察 —— 回到孩子的位置
2. 接受父母法（完整版）
3. 听故事法 —— 与父母沟通的替代方案
4. 借历代父母力

第十三章 亲子关系 —— 唯一指向分离的爱

- （一）生还是不生，这是一个问题
- （二）不想要孩子还是……
- （三）另一种爱
- （四）另一位妈妈
- （五）爱和责任
- （六）父母的身份

修习方法

1. 关于亲子关系的核心心智
2. 分离准备度测试（父母版）
3. 分离准备度测试（子女版）
4. 铁三角观察

第十四章 生命的传承 —— 家、家族与族群

- （一）生命：猫王国的灵魂树
- （二）死亡
- （三）传承：胖橘的故事

修习方法

1. 与家族连接的引导词
2. 灵魂树冥想 —— 站在时间的长河里
3. 传承之问 —— 我想留下什么
4. 系统中的身份认同 —— 我也是

## 第四篇 终极智慧

第十五章 插章 —— 猫先生的第七个金环

- （一）探索生命的意义一：战火
- （二）探索生命的意义二：归人

第十六章 我与世界的关系

- （一）三种关系，三面镜子
- （二）我与我自己：那只还在发抖的小猫
- （三）我与他人：君子之交淡如水
- （四）我与系统：那棵四百一十七岁的树

修习方法

1. 人生三层关系自检图
2. 简易接受自我法 —— 与过去的自己对话
3. 渡口时刻冥想

第十七章 人生的智慧

- （一）系统生灭：猫群的更迭
- （二）成为头领：胖橘的最后一课
- （三）系统动力：阿哲的哲学思考
- （四）向死而生

修习方法

1. 系统生灭观察 —— 接受无常的日常练习
2. 人生决策三问 —— 从 “知道” 到 “做到”
3. 臣服实验 —— 当变化不可控时
4. 向死而生日记

后记
附录 A 本书修习总地图
附录 B 本书修习总地图简表
附录 C 按 “成长阶段” 的修习路径建议