本书是契合国家就业政策、适配职业本科人才培养要求的大学生职业生涯规划配套教材。全书编写立足学校办学特色与行业发展需求，聚焦现代社会高素质技术技能人才培育。全书以“认知—探索—决策—行动—呈现”为递进主线，搭建五大阶梯式的教学项目，层层递进，贴合大学生职业成长规律，帮助大学生厘清职业发展脉络，培养大学生可持续发展的职业规划能力。书中每个项目的结束段配有实训与思考环节，践行学做融合理念，助力大学生对接行业需求、锚定职业方向，实现个人成长与行业高质量发展的同频共振。 本书既可作为高校大学生职业规划通识课教材，也可供高校就业指导教师教学参考，同时适配大学生自主开展职业生涯规划学习。

项目一　以认知觉醒为序，启生涯探索新章 001 任务一 　理解核心概念，掌握底层逻辑 003 一、生涯 003 二、职业生涯规划 005 三、学涯 006 【实训与思考】绘制“我的生涯幻想场景图” 006 任务二 　掌握常用理论，熟悉规划步骤 009 一、职业生涯规划的步骤 009 二、主流职业生涯规划理论体系 011 【实训与思考】利用“即梦AI”制作“我的职业证件照” 019 任务三 　绘制生涯彩虹图，构建初步愿景 021 一、生涯角色 021 二、生涯彩虹图 021 【实训与思考】画出“我的生涯彩虹图” 023 项目二　以审视内心起步，完整探索真实自我 026 任务一 　探索职业兴趣，定位发展方向 028 一、兴趣与职业兴趣 028 二、霍兰德职业兴趣理论 029 【实训与思考】我的职业兴趣画像 033 任务二 　解码个人性格，评估职业适配度 035 一、性格与职业性格 035 二、MBTI性格理论 035 【实训与思考】我的职业性格画像 043 任务三 　盘点核心能力，明确竞争优势 044 一、能力与职业能力 044 二、技能的类别 046 三、职业能力倾向测验 048 【实训与思考】撰写“能力升级路线分析” 050 任务四 　澄清职业价值观，锚定内在驱动 052 一、价值观与职业价值观 052 二、职业锚理论 053 【实训与思考】制作“我的核心职业价值观澄清报告” 054 任务五 　整合多元反馈，形成立体认知 056 一、自我分析法 056 二、360度反馈法 057 三、橱窗分析法 058 【实训与思考一】制作“别人眼中的我与真实的我” 059 【实训与思考二】自我认知速写 061 项目三　拓展外界视野，洞悉各类职业方向 066 任务一 　解析教学标准，深化专业认知 068 一、专业概述与分类 068 二、认识我的专业 069 三、专业与职业的关联 073 【实训与思考】研读我的专业人才培养方案 075 任务二 　掌握探索方法，熟悉职业世界 077 一、职业的分类 077 二、职业世界的探索方法 080 【实训与思考】生涯人物访谈 084 任务三 　整合职业信息，分析职业环境 087 一、宏观职业环境分析 087 二、微观职业环境分析 089 三、新兴职业的产生和发展 091 【实训与思考】制作“社会发展形势对职业世界的影响分析报告” 093 项目四　综合研判，锚定职业发展路径 097 任务一 　掌握决策方法，明确职业方向 099 一、职业决策 099 二、职业决策的方法 101 【实训与思考一】我的职业目标SWOT 分析 112 【实训与思考二】制作生涯决策平衡单 114 任务二 　启动就业准备 116 一、比对岗位要求，分析能力差距 116 二、制订提升计划，构建个人优势 120 【实训与思考】制作“我的四年学业发展规划” 122 任务三 　探索创业准备 124 一、梳理自身的条件与资源 124 二、创业资源的获取和利用 127 【实训与思考】设计“大学期间我的创业准备与资源积累计划书” 131 任务四 　参军入伍准备 134 一、入伍条件自查 134 二、规划军旅目标与成长方案 136 【实训与思考】制作“身心达标与军旅生涯准备计划” 138 项目五　整合报告成果，落实职业规划 141 任务一 　整合规划素材，梳理报告逻辑 143 一、全国大学生职业规划大赛概述 143 二、生涯发展报告的内容梳理 144 【实训与思考】梳理生涯发展报告的素材 150 任务二 　撰写规范报告，呈现规划成果 153 一、生涯发展报告的制作技巧 153 二、生涯发展报告样例 158 【实训与思考】制作“我的生涯发展报告” 165 附录1　霍兰德职业兴趣测评 169 附录2　 MBTI 职业性格测试 177 附录3　普通能力倾向测验（GATB） 181 附录4　WVI 职业价值观测试 185 附录5　高等职业教育本科专业目录 189 附录6　生涯人物访谈表 202