本书是美国心理学会给孩子的情绪管理绘本，旨在帮助孩子战胜紧张与恐惧。故事讲述了小女孩蕾蕾因在学校比萨日意外呕吐，留下心理阴影，再次面对比萨日时产生强烈的恐惧与焦虑，出现肚子疼、发抖、想逃避等反应；在心理老师埃尔博士的帮助下，她了解了身体 “战斗或逃跑” 的焦虑反应，并学会稳住、专注、吸气、呼气的四步放松法，最终成功克服恐惧，重新享受比萨日的故事，书后还附有心理学家写给家长的儿童焦虑引导专业建议。

作者简介 [美] 杰米?罗奇（Jaime Roche） 持有社会工作硕士学位，在心理健康领域深耕20多年。她也是一名优秀的临床社会工作者，主要为受焦虑障碍困扰的青少年提供帮助。 绘者简介 [加] 多伦蒂娜·贝奇拉伊（Doruntina Beqiraj） 一位定居于加拿大多伦多的儿童插画师。她热衷于塑造温暖迷人的角色，并乐于尝试不同的纹理与图案创作。