本书作者从抑郁症的概念、成因、防治方法等内容带领读者正确看待、认识抑郁症。同时，向患者家属提供照护建议，帮助患者家属理解疾病本质、避免偏见，并采取科学的支持方式。面对抑郁症与自我伤害这个主题，能于事前、事中、事后做出正确的回应，从而避免悲剧发生，或使其不再继续发生并缩小影响范围，获得找回自我及帮助他人的能量。实操型危机处理方案，减少悲剧、降低伤害影响。兼顾自救与助人，读完既能疗愈自我，也拥有帮扶他人的力量。

林昆辉，希望 24 热线发起人、学术总监。数十年来致力于企业、学校、家庭、社区积极心理教育与自杀防治的推展，在生命教育、心理咨询、心理治疗、自杀防治、灾后心理重建与团体动力学等领域自成一家，著述丰硕。开创本土心理咨询与治疗学派：非事件量化 S-R 心理咨询与治疗学派，因其在心理与教育方面卓越的贡献，获中国台湾地区“社会教育有功个人奖”。曾担任数十家企业经营管理顾问、EAP 顾问。举办各种企业团体动力培训，心理治疗技术课程、心理治疗、生命教育工作坊与大型动力团体训练营数千场。2010 年以来，足迹遍及全国，将生命教育推广到基础教育与高等教育、家庭、社区、企业中，并于多所大学开展多场抗抑郁与自杀防治公益讲座，多所中小学开展生命教育讲座，到灾区进行灾后心理重建公益讲座。他牵头在全国 32 个城市成立“希望 24 热线生命教育与危机干预中心”，线上线下服务网络实现全国全覆盖。如今希望 24 热线已是国内体量领先的生命教育与自杀危机干预专业平台，依托生命教育、心理咨询、心理治疗、自杀防治、灾后心理重建一体化完整专业体系，持续培育心理教育、心理干预与心理治疗专业人才。

001 第一章 抑郁症的概念与症状
002 一、什么不是抑郁症
002 二、抑郁症和抑郁情绪以及抑郁症状有什么不同
003 三、抑郁症的常见症状
007 四、抑郁症患者的六种痛苦
017 第二章 抑郁症的诊断
018 一、精神科医生对抑郁症的诊断
026 二、有的孩子说自己得了抑郁症
026 三、抑郁症的高发群体
027 四、得了抑郁症就会自杀吗
028 五、当今未成年人最普遍的心理问题之一
029 第三章 抑郁症的病因和机制
030 一、抑郁症的病因
033 二、我与“我世界”与世界的关系
039 第四章 抑郁症的预防
040 一、抑郁症若恶化会变成精神病吗
042 二、如何预防抑郁症病情加重或恶化
043 三、出现抑郁症倾向怎么办
043 四、如何预防抑郁症
045 五、抑郁症的预防以及抑郁症症状处理后的康复调理
051 第五章 抑郁症的康复与复发
052 一、抑郁症能否康复
052 二、抑郁症需要多长时间康复
053 三、抑郁症康复后是否会复发
054 四、如何预防复发
055 第六章 抑郁症与自我伤害
056 一、抑郁症患者的自我伤害
058 二、抑郁症患者自我伤害的预防
065 第七章 抑郁症患者的负向动机
066 一、抑郁症患者的负向动机与负向情绪
071 二、抑郁症患者的负向动机与行为反应
072 三、抑郁症患者的负向动机的主要表现
077 第八章 抑郁症患者的负向情绪和躯体症状
078 一、抑郁症患者情绪低落怎么办
078 二、抑郁症患者情绪失控怎么办
080 三、抑郁症患者不快乐怎么办
081 四、抑郁症患者痛苦怎么办
081 五、抑郁症患者感觉哪里都痛怎么办
081 六、抑郁症患者感到全身无力怎么办
082 七、抑郁症患者失去感觉怎么办
082 八、抑郁症患者自残也感觉不到疼怎么办
083 第九章 抑郁症患者的睡眠障碍
084 一、抑郁症患者入睡难、噩梦、惊醒，甚至失眠
084 二、抑郁症患者睡眠时间过长且感到疲劳
085 三、抑郁症患者晨昏颠倒，白天睡觉，晚上打游戏
087 四、什么是失眠
088 五、如何预防和调整失眠
091 六、快速入睡的方法——B睡眠
095 第十章 抑郁症与学业障碍
096 一、抑郁症患者学习没有动力，担心考试，不想上学
098 二、患者休学好不好
100 三、家长如何看待孩子存在学习障碍
103 四、是什么影响了学生的学习行为
107 五、学习动机问题要如何处理
112 六、学习促进或干扰变项的影响有哪些
115 第十一章 抑郁症与工作
116 一、抑郁症患者工作挫败，对工作没有热情
117 二、抑郁症患者对工作没有热情
117 三、抑郁症患者不想上班，每天玩电脑游戏
118 四、患者感觉身体无法承受，无法胜任工作
119 第十二章 抑郁症与自我影像
120 一、抑郁症患者觉得没人理解自己、在意和关心自己、喜欢和爱
自己
120 二、抑郁症患者总是特别在乎别人对自己的看法，过度揣摩别人
的话，希望得到别人认可
121 三、抑郁症患者很敏感，担心别人说自己坏话，觉得被别人看不
起，又希望得到别人认可
123 第十三章 抑郁症与人际障碍
124 一、抑郁症患者认为他跟别人“三观”不同，没有办法与别人建
立关系
126 二、因为没有办法沟通，患者经常跟别人闹情绪、发生争执、忌
恨别人对自己的伤害，甚至暴力报复家人
127 第十四章 抑郁症与社会功能退缩
128 一、抑郁症患者回避亲朋好友
129 二、如何帮助患者参加社会活动，融入社会，走出孤独
131 第十五章 抑郁症与药物治疗
132 一、抗抑郁与药物治疗
132 二、急性期治疗过后，患者很容易停药
134 三、从临床心理治疗师的观点，再综合精神科医生的观点总结出
来的治疗方案
139 第十六章 精神疾病的用药治疗方案
140 一、调药
141 二、家人记录
150 三、戒断症状
152 四、试药
153 第十七章 抑郁症患者自救
154 一、轻度、中度、重度抑郁者患者如何自救
154 二、抑郁症患者在生活中有哪些注意事项
155 三、抑郁症患者如何交友及工作
156 四、抑郁症患者如何遵医嘱服药
156 五、如何配合心理咨询
157 六、患抑郁症的母亲怎样减少对孩子的影响
159 第十八章 抑郁症与家人救助
160 一、抑郁症患者家人的“四苦”
163 二、家人该做的事