本书按照“认知—探索—决策—执行—评估—备赛”逻辑编排，融合了理论、实训、AI应用与大赛指导相关内容，可以系统培养学生职业生涯规划能力。全书内容分为八个项目，完整覆盖职业生涯规划全流程与备赛要点，具体包括走进职业生涯规划、探索自我、探索外部环境、培养职业能力、探索职业定位与职业目标、职业生涯规划与行动、评估与调整职业生涯规划，以及全国大学生职业规划大赛。本书以实践为核心、以实训为手段、以AI为特色，各项目均设置了自主探学、自评反馈、课堂助学、AI辅助实践、课后拓展等实用模块，并融入常用职业规划工具训练，将抽象的理论转化为可操作、可落地、可评估的行动步骤，可以帮助学生明确职业方向、提升决策与执行能力。