本书专为30-60岁人群打造，是一本兼具科学性与实用性的逆糖实用手册，用通俗语言解码血糖升高的核心原因，拆解基因、习惯、环境对血糖的影响。图书从基础的血糖监测方法、简易自测评估，到饮食搭配、低强度运动、肠脑轴调节等实操技巧，再到ADA指南核心原则与中西医结合方案的对照参考，全方位解析“逆”糖全流程。每章还配有个性化监测方案、配餐建议、运动计划等定制化服务，为读者解锁健康生活新可能。