本书为所有人提供合适的健身/体能训练指导，这在相关图书中是比较难得的，相对于其他图书中模特的选择，这本书选择了多种体形的健身者，这会给予健身参与者以信心。书中提供的指导包括运动前的评估建议及运动的指导，本书中的灵活性训练、力量训练等，内容丰富，富有逻辑，运动难度适中，指导性强。同时本书还给出了一个观点，运动不应是锦标主义的，不应只追求成绩，而应该是愉悦和实用的，应该适用于所有人。本书提供了一种重新定义运动在生活中的作用的方法，给出了一种提高所有人的运动能力、生活质量的方向和方法。