本书主要介绍有助于增强平衡能力、预防跌倒的锻炼方法，书中的方法不需要借助器械，也不需要他人辅助，便于居家锻炼，具有很好的安全性。锻炼方法分为卧位、座位和站立位三部分，搭配图片介绍各种锻炼方法，并根据力量、体态、灵活性等目标列举了具体的锻炼方案，具有较强的实践指导价值。