本书按十二时辰逐一展开，明确各时辰对应经络与养护重点，搭配经络疏通按摩、特效保健穴按压、刮痧、拔罐、针灸等外用实操手法，辅以对症饮食调养与药膳方。内容立足经典、贴近生活，将“天人合一、顺时养生”理念融入日常起居，指导读者顺应节律调养身心，疏通气血、达到强身健体、延年益寿的效果，是适合大众日常参考的实用养生指南。