本书主要围绕体能训练概论、动态热身及拉伸训练、力量及爆发力训练、快速伸缩复合训练、核心区训练、灵敏及多向速度训练、耐力训练和体能训练计划实施等八个项目，详细介绍体能训练的概念、原则、分类和价值，以及其他项目的训练方法与原则、影响因素与注意事项等内容。