本书结合ADHD认知行为疗法专业研究与多年临床案例，深度拆解拖延的底层成因，打破大众对拖延的认知误区。作者独创“动物分类法”，精准划分树懒型、猎豹型、狗狗型、考拉型、蜜蜂型、大象型六大拖延人格类型，清晰归纳各类拖延人群的行为特征与思维误区。全书结合15个真实生活场景案例，针对性提供可落地、易执行的改善方案，帮助读者精准自测拖延类型、纠正错误时间认知、破除拖延内耗。