本书稿分为健康必备知识篇、基本运动技能篇和专项运动技能篇三个部分。其中，健康必备知识篇主要介绍“体育赋能，健康同行”“体育蓄力，思政赋能”两章内容，旨在帮助学生掌握体育与健康相关知识，加强对大学生的思想政治教育。基本运动技能篇主要介绍田径运动和游泳运动，以帮助学生提高身体素质，增强基本运动技能。专项运动技能篇主要介绍足球运动、篮球运动、排球运动、橄榄球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、初级长拳(第三路)、24式简化太极拳、健身气功、散打、跆拳道、健美操、体育舞蹈、啦啦操、排舞、定向运动、轮滑运动、花样跳绳、极限飞盘运动、高尔夫球运动等运动项目；另外以二维码的形式呈现足球、瑜伽、艺术体操、健美、象棋、围棋、攀岩、自行车等八个运动项目，力争使学生掌握一两项运动技能，为践行终身体育、体育强国建设奠定坚实的基础。