本书结合心理学理论、神经科学研究与临床心理实践，深度剖析情绪触发的内在规律，解读杏仁核运作机制、童年创伤对行为与情绪的长期影响，以及回避情绪问题带来的心理困扰。依托大脑神经可塑性原理，讲解重塑情绪反应模式的心理学方法。全书倡导合理疏导情绪，拒绝情绪压抑，并配套多款实用心理调节技法：90秒生理暂停法、情绪溯源日记、非暴力沟通、日常正念练习。