全书共分为七个章节。教材开篇，第一章帮助学生认识生涯的概念、意义与发展理论，奠定规划基础，系统地介绍了生涯匹配论、生涯发展论、生涯决策论和生涯建构论，同时融入中华优秀传统文化。第二章引导学生深入认识自己，通过兴趣、性格、能力和价值观等方面的探索，明确个人特质与职业倾向。在此基础上，第三章指导学生了解职场，包括行业趋势、职业分类、岗位要求及职场环境，帮助学生将自我认知与外部世界连接起来。为缩小理想与现实之间的差距，第四章着重于提升学生综合能力，涵盖通用技能(如沟通、团队协作)和专业技能(如简历撰写、面试技巧)的培养。在充分准备后，第五章系统地介绍科学的决策方法，帮助学生整合信息，在多种可能性中做出明智的职业选择。第六章则聚焦于求职行动，提供从信息搜集、简历投递到笔试面试等求职全流程的实操策略。第七章解读当前就业政策法规，并指导学生如何顺利适应职场环境，完成从校园人到职业人的角色转变，实现可持续发展。