本书是一部有关心理自我疗愈的励志类图书。全书分八大篇章，以“看见、接纳、观照、转化、重建、觉悟、归途”为内在脉络，针对今天人们在工作生活中的普遍存在的精神内耗、情绪焦虑、自我纠结、过度思虑等痛点，以温和观照的视角，又巧妙援引传统文化智慧，循序渐进地讲解内耗的成因、表现与破解方法，教人与情绪和解，放下“应该”式自我鞭打，学会接纳不完美。最终引导读者放下内心执念，独创性地将“正念”拆解为刷牙、吃饭、等红灯等十个日常瞬间，引导读者走出自我内耗的困境。