本书写给苦于腰背痛已久的你，一种无创、安全的背痛自救办法。这套方法来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯，既严谨可靠又通俗易懂。每天只需要半小时的锻炼和适当的行为改变，你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部，让背痛得到显著缓解，还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时，疼痛就会消失得无影无踪。人们通过持之以恒的训练，有望恢复健康。