全书共分11章及附录，按照“认知→工具→实战→进阶”的逻辑层层展开：第1章厘清核心概念，包括大模型、词元、AIAgent、OpenClaw、WorkBuddy和QClaw；第2章聚焦AIAgent如何改变工作，基于真实场景讲解龙虾的应用，并简述未来的发展趋势；第3、4章分别讲解WorkBuddy和QClaw的使用方法与技巧；第5章讲解Skill，涵盖基本常识、结构、原理等，还探讨了Skill的设计方法；第6章为完整流程演示，展示了龙虾在10余个高频办公场景中的操作流程；第7-10章分别讲解了龙虾在个人学习和生活、副业与创收、企业岗位、团队与组织等领域的应用方案；第11章升华全书，手把手教读者训练自己的龙虾，包括训练方法、训练策略和常见问题。