本书以国际广泛认可的“失眠认知行为治疗”这一非药物疗法作为核心架构，通过系统且深入地剖析睡眠障碍背后复杂的形成机制，精准揭示日常生活中的行为模式以及潜藏的认知偏差如何干扰人体正常睡眠系统。书中穿插丰富的临床案例进行解析，并辅以专业理论阐释，助力读者全面且清晰地重新认知自身独特的睡眠行为模式。