本书以“时间主权”为核心概念，构建了一个从困境诊断、原理剖析到破局实践的完整体系。全书以护城河边钓了三十年鱼的老人、从快递员逆袭为机长的赵立杰、用虫子处理垃圾的陈力等百余个真实故事为血肉，以马克思、祖博夫、德波等思想家的理论为骨架，既有深刻的批判性，又有温暖的烟火气。它写给每一个在深夜感到茫然、在刷完两个小时短视频后陷入空虚、在“三十而立”的催促中焦虑不安的普通人。