本书讲述了如何通过训练，使舞者科学练习，尽量减少运动损伤。通过大量的舞蹈科学方面的实验与总结，作者对舞蹈行业的课程、排练、时间表等内容进行了实质性探索，是一部适用于舞蹈专业演员、教师及研究者参考的书籍。全书包含十一章核心正文，配套六大实用附录、术语释义、参考文献及索引板块，内容覆盖舞蹈训练环境规范、人体解剖力学、热身恢复、体能训练、身心休养、损伤防治、特殊人群适配、教学评估等舞蹈安全全维度内容。