本书的内容由四个部分组成，即武术概述、武术套路、武术格斗和传统体育养生。武术概述简述了武术的起源与发展、武术与传统文化、武术的特点与价值、中华武德与武术礼仪等内容；武术套路包括武术基础拳术和器械的简介、特点、形态、套路等内容，还有一些典型传统武术套路简介与赏析；武术格斗包括散打、擒拿与短兵的简介、技法、应用、功法训练以及学练指导等相关内容。