本书是一套基于睡眠医学、神经科学和心理学等的系统解决方案, 是作者和凡音优眠团队8年助眠实践的方法论精华。它用系统模型和逐步对照的思路, 帮你找到自己睡眠问题的真正卡点, 让你从被动的求助者, 变成自己睡眠健康的主理人。书中不仅提供了21天渐进式行动方案, 针对四类失眠类型的精准诊断工具, 以及应对夜醒的90秒急救包等多种易学好用的工具, 还融合了丰富的一线调理案例。跟着练习和体会, 你就能唤醒和重启与生俱来的深睡本能。