本书分体育健康、运动技能、形体训练、综合素质拓展训练四编。内容包括体育与健康，体育锻炼的科学方法，体育运动自我评价，体育锻炼的卫生保健与自我监督，体育锻炼的科学营养，田径运动，大球运动，小球运动，武术运动；形体训练，体育舞蹈；综合素质拓展训练等。