本书共十四章，内容包括：国防知识概述、国防法规、我国的国土安全和军事安全、中国人民解放军、武器知识、人防及核化生武器的防护、队列训练、内务规范管理、擒敌拳、生活技巧与野外生存常识、场地综合训练与拓展、安全知识与危急自救、心理健康维护及干预、军事题材影视欣赏。