本书包括两个部分：体育理论篇和运动实践篇。体育理论篇在参考专家论著基础上，重点阐述了体育锻炼与身体健康、体育锻炼与心理健康、增强体能的锻炼原则与方法、运动训练理论。在实践篇中，着重介绍了常规运动项目和部分新兴项目的技战术学习及实战练习方法，如球类、武术、健身健美和瑜伽等深受广大学生喜爱的内容。