本书从人体结构和身体素质入手，详细介绍了新兵在不同环境下如何提升身体各方面素质。全书分七章内容，从人体结构认知、核心素质训练，到指战员训练规划、季节训练调整，再到尖子班自主加练、无器械自重训练以及运动损伤预防处理，层层递进、各有侧重，为新兵及准新兵提供了系统实用的提升指南。