本书是一部根植于明代处世经典《菜根谭》的当代心灵读本。全书以“低内耗”为核心，将古代智慧转化为现代人可实践的生活哲学，引导读者在高速运转的世界中寻回内心的宁静与力量。本书通过五大章节，系统剖析精神内耗的根源——从自我纠结、杂念纷扰，到人际压力、行动虚浮，最终指向生命应有的从容与自在。每一节都以凝练的箴言切入，结合日常情境，教人如何觉察并放下过度的思虑、攀比与执念，从而在纷繁现实中修得一份“松弛感”。它不只提供心灵安慰，更提供具体的心法：如何养定力、稳关系、接地气、得自在。这是一趟始于古典、归于当下的内心整理之旅，适合每一位渴望摆脱焦虑、活得更清醒、更轻盈的现代人。