本书共6章，重点介绍海军飞行人员颈腰伤病特点与运动防护的作用、人体颈腰部解剖基础、颈腰肌力量与核心稳定性训练原则与方法、训练动作库、训练方案与进阶、评估办法与标准。另外，本书通过百余张真人演示图片及人体解剖图相结合的方式，直观展示人体颈腰部位活跃肌以及稳定肌的运动情况，使读者在实际训练中更加深对动作的靶向性和精准性的理解，力求在教程编制的科学有效的基础上兼具实用性。