本书共10章。第一至三章阐述体育与健康的基础理论，涵盖体育概述、健康与科学锻炼、运动康复与保健等内容；第四至九章系统介绍多种常见的体育项目，包括田径运动(短跑、中长跑、跨栏跑、接力跑、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪)、球类运动(篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球)、游泳运动(蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳)、形体与健美运动(健美操、体育舞蹈、啦啦操、瑜伽、健美)、休闲体育运动(极限飞盘、匹克球、轮滑、攀岩、花样跳绳)，以及中华民族传统体育运动(初级长拳、二十四式简化太极拳、舞龙、舞狮、八段锦、柔力太极球、高脚竞速、板鞋竞速、响箭、押加、蹴球、毽球)；第十章则聚焦大学生体质健康，解析国家学生体质健康标准、大学生体质健康测试评分标准及运动前健康筛查等内容。