本书第一章主要分析体寒与百病的关系，从体内寒气由来、与体内毒素的关联、与五脏的对应关系等方面，让大家认识体寒对身体健康的危害性。第二章介绍了自我身体健康认识，如何从面色判断内脏健康、从六大脸部征兆看出疾病，排毒时身体的变化，五行四季排毒重点有不同等。第三章从穿衣、饮食、起居、运动、保健五个方面介绍了排除体寒的方法。第四章介绍了有助于提高体温的食材及16款美食和茶饮的材料与做法等。第五章介绍了29种常见病的艾灸和拔罐疗法。