本书是对身呼吸这一锻炼方法详尽且形象之阐释。身呼吸是通过流畅的动作，配以全身毛孔呼吸、脏腑呼吸、穴位导引呼吸，以及数十种活化放松身心的独到方法。有助于提升和优化人体机能，强化意志，改善体内排汗系统、神经系统、循环系统、肌肉系统和内分泌系统等的功能，改善人体健康状态，达到“内养脏腑，外拉筋骨”，实现预防疾病、自我康复和身体健康的基本目标。