本书共分十六章，第一章到第七章重点介绍中医气血、阴阳等基本概念，这是中医诊疗的精髓主线，同时在每个章节的最后都会引出调养的基本方法和建议；第八章和第九章从日常生活中温度、饮食等小问题为切入点阐述亚健康的红灯与健康误区；第十章到十五章讲述手诊、望诊等自我诊断的技巧以及家庭按摩、脏腑调养基本要点等；第十六章，撷取几个基本病例与读者共同分析探讨健康之道。