本书共10章。第1-3章梳理Token从行业术语演变为大众常识的背景，剖析AI公司的商业模式；第4-5章聚焦个体与工具的关系，分析用户价值体验产生差异的根本原因；第6-8章分别针对上班族、家长及企业主三大核心群体，探讨AI时代如何重新定价专业工作、如何培养孩子的AI素养，以及如何算清企业AI投入的成本与回报；第9-10章从认知上升到行动，提供任务筛选、会员选购、回报测算、无效消耗规避等一整套务实策略。