养出高能量_戴维?J.P.菲利普斯David JP Phillips_9787521784473

能量你的“硬通货”，它影响你生活的方方面面。本书揭示了能量的重要真相。每个人身体里都存在左右情绪、专注力和活力的六种能量物质——三磷酸腺苷、去甲肾上腺素、谷氨酸、腺苷、多巴胺和?-氨基丁酸。它们各自承担着不同的角色，既能让我们充满动力，也能让我们陷入倦怠。掌控和调配自身能量，提升基础能量，你的状态也会随之改变。?你需要多巴胺提升行动力，还是去甲肾上腺素来重新集中注意力，抑或是催产素和?-氨基丁酸去获得稳定与放松？本书带你了解自身能量系统，用六周时间打造高能量体质，见证生活中的积极改变。

你的能量就是你的血条值当你能量高了，想要的一切都会主动来找你。《情绪鸡尾酒》作者新作，六周养成高能量体质能量是现代人生活的刚需能量带来更高的效率。你在高能量时一小时能完成的事，在低能量时可能一天都做不完。能量是情绪稳定的前提。焦虑、易怒、敏感、崩溃……很多情绪问题都是因为生理能量不足。能量决定人生体验的质量。当你有能量的时候，你会觉得事情是可控的；当你没能量时，一切都变得艰难。能量影响生活的方方面面。起床困难、会议难以专注、下午三四点昏昏欲睡、重要的事拖延到最后一刻、晚上疲惫不堪却难以入睡……你的能量决定你的一天。了解你的能量系统，科学管理能量每个人身体里都有六块能量电池三磷酸腺苷、多巴胺、去甲肾上腺素、谷氨酸、腺苷和-氨基丁酸，它们直接影响你的情绪、活力和专注力。本书将这些能量物质划分三大类，即3B能量模型。提升基础能量、使用能量助推技巧、移除消耗能量的因素，本书就像一张能量系统的说明书，帮你科学管理自己的精力。 3B能量模型 ?基础能量 Base三磷酸腺苷 ?能量助推器 Boosters谷氨酸、多巴胺、去甲肾上腺素 ?能量制动器 Brakes腺苷、-氨基丁酸 ?三磷酸腺苷（ATP）是人体能量的快递员，决定你有没有体力； ?谷氨酸是大脑的油门踏板，调节大脑兴奋度； ?多巴胺是你的动力助推器，让你想去做事； ?去甲肾上腺素是你的涡轮增压器，负责提升身心活力； ?腺苷是你的能量制动帮手，让你产生困意； ?-氨基丁酸（GABA）则是你的天然镇静剂，帮你放松下来。 70余种方法养成日常高能量体质提升能量水平就是要多做高能量的事，远离消耗你能量的事。书中提供了70余种调节能量的方法，涵盖饮食、运动、睡眠、心理等方面。这些方法简单易行，能够有效提升线粒体能量、调节多巴胺、谷氨酸等物质，从提升基础能量开始，感受生活方方面面中能量水平的提升。 6周显著提升能量水平作者总结了提升能量的6周方案，分为高强度和低强度两种，均涉及饮食安排、运动训练和恢复元气的小练习，只要在日常稍作改变，坚持6周即可看到变化。作者还在书中分享了自己的能量日记，为你提供有价值的参考。

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