本书分为体育理论篇、体能训练篇和体能实践篇，共15章。体育理论篇重点阐述基础理论知识，包括大学体育、大学生健康教育、大学体育与健康的课程思政建设、运动卫生与保健。体能训练篇系统介绍增强体能和提升体质健康水平的方法，包括体能训练的理论基础、力量训练、速度训练、灵敏性训练、耐力训练、柔韧性训练、核心稳定性训练、大学生体质健康测试。体能实践篇则聚焦体能在不同运动项目中的应用与表现，包括体能基础运动——田径运动、体能舒缓运动——健身气功、体能挑战运动——冰雪运动。