本书戳破了当代社会的“正能量”泡沫，指出人们总在过度追求所谓的美好与成功，反而陷入内耗与焦虑的困境。作者提出，人生的精力有限，要学会选择真正值得在意的事，接纳自身的缺陷与局限，直面生活中的痛苦、恐惧和不确定。全书共九章，层层拆解正能量和优绩主义的负面影响，强调“选择要面对的痛苦”比盲目追逐幸福更重要，还以作者直面死亡的经历作结，点明唯有承认生命的有限，才能学会不在乎无关紧要的事，活出内心的自由与本真的生活。