全书围绕拖延症的成因、影响及科学应对方法展开，旨在帮助读者通过碎片化阅读快速掌握克服拖延的技巧。《3分钟漫画——拒绝拖延症》一书中设置了50个贴近生活的实际问题，涵盖拖延症的表现、心理根源、动力激发、时间管理、行动策略、心态调整等核心主题，既有心理学和行为科学的理论支撑，又提供可操作的解决方案。